01

颈部：可避免血管收缩

颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

措施：要常备一条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。 需要提醒的是，不要把嘴巴一起捂着，围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。 

02

腹部：可避免寒邪入侵

中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。 女性腹部受凉易出现手脚冰凉、痛经、月经不调、宫寒等。 

措施：可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。 不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物。平时多吃热性，补气养血的食物。

03

胃部：可避免胃痛

胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，这就使得原有肠胃疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，胃痛也易发作。

措施：做好防寒保暖，尤其是上腹部的保暖，如穿上保暖作用好的棉背心或棉兜肚来避免胃部受凉。外出时要防冷风刺激，勿逆风行走。 要避免过多食用强刺激性食物，还有油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物。

04

腿部：可避免刺骨冰凉

气温低时，血液循环也会降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。 还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

措施：冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐 2~3 个小时之后，可以起身走动 10 分钟，以促进脚部的血液循环。 另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心 10分钟左右，也可起到养生保健的作用。